Si vous êtes novice en matière de gaine amincissante, ce peut être un moyen passionnant et efficace d’ajouter de l’intensité à vos séances d’entraînement. Mais il y a quelques facteurs à prendre en considération avant de porter votre gaine minceur et de vous rendre à la salle de sport ou sur le terrain.
Si vous vous demandez quels sont les meilleurs exercices à faire avec une gaine, comment tirer le meilleur parti de votre gaine et de votre programme de remise en forme, nous avons compilé quelques questions fréquemment posées à ce sujet.
Oui, vous pouvez porter une gaine minceur pendant la course à pied. En fait, le cardio est l’un des meilleurs types d’entraînement à faire en portant une gaine amincissante.
Les gaines sport sont particulièrement efficaces pour intensifier vos séances d’entraînement car elles stimulent la chaleur corporelle dans votre corps. Une forte compression vous fait transpirer plus fort, ce qui vous aide à ressentir plus de brûlures sans nécessairement aller plus vite.
La course à pied, bien qu’elle soit excellente pour votre santé cardiovasculaire et votre endurance, n’est pas nécessairement un exercice de brûlage de graisses et de calories. Un entraîneur peut prendre cette course d’intensité moyenne et la faire monter d’un cran. Si vous transpirez, vous savez que votre corps travaille dur !
Cela dit, il y a quelques éléments à prendre en considération lorsque vous portez votre ceinture de course à pied. Comme vous transpirez beaucoup, vous allez perdre plus d’eau. Il est essentiel que vous restiez hydraté, alors gardez une bouteille d’eau avec vous pour les courses de longue durée.
Vous aurez également plus chaud si vous portez une gaine minceur. Bien que cela soit efficace pour intensifier votre entraînement, vous devrez faire preuve de prudence si vous vous exercez dans la chaleur, pour éviter de surchauffer. Si vous courez dehors dans un climat chaud ou pendant les mois d’été, assurez-vous de courir le matin ou le soir pour éviter la partie la plus chaude de la journée. Si vous vous entraînez sur un tapis roulant, assurez-vous que votre zone est fraîche et bien ventilée.
Faites preuve de bon sens et écoutez votre corps lorsque vous courez. Cela est logique, que vous portiez ou non une gaine minceur. Si vous commencez à vous sentir faible ou essoufflé, ralentissez pour faire une promenade et laissez votre rythme cardiaque ralentir progressivement. Enlevez votre gaine amincissante. Buvez de l’eau à petites gorgées et sortez de la chaleur.
Les gaines sont coupées de manière à vous permettre de respirer pendant vos séances d’entraînement. Si vous constatez que vous êtes limité au niveau de vos poumons ou vous avez une gêne, il est probable qu’elle ne soit pas bien ajustée. Essayez une gaine avec une coupe plus courte, surtout si vous avez une petite taille.
Outre la course à pied, il existe de nombreuses autres façons de s’entraîner en portant une gaine amincissante. Si vous n’aimez pas courir ou si vous n’avez pas le temps, une marche rapide est une autre façon de brûler des calories et de transpirer en portant votre ceinture.
Le vélo en plein air ou sur une machine, ainsi que les équipements de cardio tels que les elliptiques et les steppers sont autant d’autres options d’entraînement cardio qui se combinent bien.
Pour obtenir les meilleurs résultats en matière de remise en forme, nous vous recommandons de faire de la musculation 2 à 3 fois par semaine en plus de votre entraînement cardio. Les mouvements de tout le corps, comme les flexions et les fentes, brûleront les graisses et renforceront votre tronc, tandis que la gaine minceur vous aidera à transpirer davantage.
De nombreux exercices d’entraînement en circuit sont également idéaux à faire avec un waist trainer. Que vous fassiez un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou d’autres mouvements, un entraîneur pour la taille peut facilement s’intégrer à votre routine.
Si les gaines sport sont efficaces dans de nombreux types d’entraînement, il en existe quelques-uns qui ne sont pas aussi idéaux. Les types d’exercices qui impliquent beaucoup de torsions, en particulier au niveau de la taille, fonctionnent probablement mieux si vous enlevez votre ceinture. Il s’agit notamment du pilates, du yoga, de la danse et du tumbling ou de la gymnastique.
Il est également préférable de pratiquer la plupart des sports sans gaines, car vous risquez de constater que cela peut restreindre vos mouvements. Et bien entendu, vous ne devez pas nager avec.
Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en utiliser un pendant votre entraînement ou votre musculation pour être meilleur dans votre sport !
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