Correcteur de posture

Corrigez vos épaules un peu voûtées et soulagez votre dos, avec le correcteur de posture.

La bonne nouvelle ? Vous vous entraînez à adopter une bonne posture car le correcteur dorsale est bénéfique pour vous tenir droit.

Cet accessoire vous rappelle comment bien vous positionnez votre corps.

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Pourquoi une bonne posture est importante ?

Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages d'une bonne posture. Non seulement elle vous permet de développer votre force dans les zones de votre corps qui souffrent le plus de douleurs chroniques (le bas du dos), mais elle contribue également à réduire la tension dans le cou, les épaules et le haut du dos.

Mais saviez-vous qu'une bonne posture peut aussi :

  • augmenter votre niveau d'énergie
  • vous aider à mieux respirer
  • vous permettre de rester en bonne forme lors de l'exercice
  • réduire le risque de blessure lors de l'exercice d'une activité physique
  • vous faire paraître plus grand

Oui, la pratique et le maintien d'une bonne posture contribuent à votre bien-être général et à la facilité d'exécution des activités quotidiennes.

La plupart d'entre nous comprennent l'importance d'une bonne posture, mais il y a des moments où nous oublions de nous mettre en position assise droite ou de maintenir une colonne vertébrale neutre.

Pour y remédier, de nombreuses personnes trouvent un soulagement avec un correcteur de posture.

Pourquoi utiliser un correcteur de posture ?

Voici quelques éléments qui encouragent à utiliser un correcteur de dos :

Favorise l'activation des muscles

Il y a sans aucun doute un avantage à se renforcer avec le bon soutien.

Dans cette optique, l'objectif d'un correcteur de posture est d'activer les muscles. C'est pourquoi une attelle souple  rappelle au corps, et à nos muscles posturaux, l'endroit optimal où se trouver.

Efficacité
Les domaines de posture les plus importants sont les :

  • cou
  • jonction cervicale-thoracique
  • bas du dos

Confort

Les plus confortables sont aussi les plus efficaces, tout comme les plus souples, car ils maintienent les muscles activés et à préviennent l'atrophie.

Facilité d'utilisation

Les bons correcteurs de posture sont ceux qui apportent un soutien et qui s'ajustent facilement de manière à ce que les gens n'aient pas à compter sur la présence d'une autre personne pour les aider à les mettre, les enlever et ajuster les sangles.

Pouvoir porter un redresse dos sous ou par-dessus les vêtements est également un élément clé pour maintenir son dos

Domaine de soutien

Les correcteurs de posture sont disponibles dans une variété de styles qui soutiennent votre cou, le bas de votre dos ou tout le haut de votre corps. Chez Vitabeaute, vous trouverez le produit qui correspond à vos besoins et qui cible la zone où vous avez le plus besoin de soutien.

Exercices pour maximiser les bénéfices du correcteur de posture

En plus de porter un correcteur de posture au travail, en voyage ou lors d'autres activités quotidiennes, vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent votre posture.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer le yoga, le Pilates et les exercices de renforcement du tronc.

Posture de l'enfant

Cette pose de repos étire et allonge la colonne vertébrale, les fessiers et les ischio-jambiers. La pose de l'enfant aide à relâcher les tensions dans le bas du dos et le cou.

Pour ce faire :

  • Asseyez-vous sur vos tibias, les genoux joints, les gros orteils qui se touchent et les talons écartés sur le côté.
  • Repliez-vous vers l'avant au niveau des hanches et mettez vos mains devant vous.
  • Repliez vos hanches vers vos pieds. Si vos cuisses ne descendent pas jusqu'en bas, placez un oreiller ou une couverture pliée sous elles pour les soutenir.
  • Placez doucement votre front sur le sol ou tournez votre tête sur le côté.
  • Gardez les bras tendus ou posez-les le long de votre corps.
  • Respirez profondément à l'arrière de votre cage thoracique et à la taille.
  • Détendez-vous dans cette pose pendant 5 minutes maximum tout en continuant à respirer profondément.

Mouvement chat-vache

La pratique du vache-chat permet d'étirer et de masser la colonne vertébrale. Il aide également à soulager les tensions dans votre torse, vos épaules et votre cou tout en favorisant la circulation sanguine.

Pour ce faire :

  • Mettez-vous à genoux et à mains nues en équilibrant votre poids entre les quatre points.
  • Inspirez pour regarder vers le haut, en faisant descendre votre abdomen vers le sol en étendant votre colonne vertébrale.
  • Expirez et arquez votre colonne vertébrale vers le plafond et rentrez votre menton dans votre poitrine.
  • Continuez ce mouvement pendant au moins une minute.

Ouvre-poitrine

Cet exercice vous permet d'ouvrir et d'étirer votre poitrine. Il est particulièrement utile si vous passez la majeure partie de votre journée assis, ce qui a tendance à faire bouger votre poitrine vers l'intérieur. Le fait de renforcer votre poitrine vous aide également à vous tenir plus droit.

Pour cela, il faut

  • Tenez-vous debout avec les pieds écartés d'environ la largeur des hanches.
  • Placez vos bras derrière vous et entrelacez vos doigts en serrant les paumes de vos mains. Saisissez une serviette si vos mains ne se touchent pas.
  • Gardez la tête, le cou et la colonne vertébrale alignés en regardant droit devant vous.
  • Inspirez en soulevant votre poitrine vers le plafond et en ramenant vos mains vers le sol.
  • Respirez profondément en gardant cette pose pendant 5 respirations.
  • Relâchez et détendez-vous pendant quelques respirations.
  • Répétez au moins 10 fois.

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