Comment choisir un pistolet de massage musculaire ?
La question revient souvent car ces appareils sont désormais nombreux sur le marché.
Majoritairement utilisés par les sportifs et les professionnels de la santé, les pistolets de massage et d’auto-massage se sont aujourd’hui démocratisés.
Les pistolets de massage sont devenus de véritables outils d’échauffement ou de récupération.
Si vous recherchez la performance physique, une meilleure récupération ou le soulagement des douleurs quotidiennes, le pistolet de massage est une solution optimale car ils sont très faciles à utiliser et peuvent être emportés avec vous.
Voici notre guide complet sur ce que vous devez rechercher lorsque vous achetez un pistolet de massage musculaire.
Qu’est-ce qu’un pistolet de massage musculaire et que peut-il faire ?
Un pistolet de massage musculaire est un appareil de mobilité qui utilise un accessoire oscillant pour cibler physiquement les zones du corps par des impulsions rapides.
En frappant rapidement les fibres musculaires avec une onde douce, nous sommes en mesure de relâcher les nœuds serrés dans la zone, de réduire les douleurs musculaires et d’améliorer la circulation sanguine.
Nos conseils pour l’achat de votre pistolet de massage musculaire
Bruit/Niveau sonore
Lors de l’utilisation des pistolets de massage, il y aura inévitablement du bruit généré par les unités motrices. Il est important d’en tenir compte car certains appareils peuvent être inconfortablement bruyants, en particulier lorsqu’ils sont utilisés dans une pièce fermée ou sur des zones proches des oreilles.
Autonomie de la batterie
Comme pour les téléphones portables, la durée de vie de la batterie est importante pour les pistolets de massage portables sans fil, car personne n’aime avoir à recharger son appareil après chaque utilisation.
Il est particulièrement important pour les gros utilisateurs, comme les thérapeutes, d’avoir une batterie plus longue pour pouvoir traiter leurs clients tout au long de la journée. Nous avons tendance à préférer une autonomie d’au moins 60 minutes pour minimiser la fréquence des recharges.
Têtes d’attachement
Selon l’utilisateur, différentes têtes d’attachement peuvent être préférées pour différentes applications.
Les accessoires standard, tels que la tête sphérique ou la tête de balle, sont généralement inclus dans la plupart des appareils, mais les têtes d’accessoires uniques peuvent offrir une expérience plus complète.
Par exemple, les embouts conique, pouce et cunéiforme fournis sont parfaits pour travailler sur les petites zones du corps grâce à leur forme et leur taille, tandis que l’embout fourche permet aux utilisateurs de travailler sur les zones sensibles telles que les os et les tendons.
Poids
Avant de prendre une décision, évaluez le poids des appareils. Si vous êtes préoccupé par le poids dès que vous le prenez en main, vous le ressentirez beaucoup plus deux minutes après le début du massage.
Essayez de cibler les zones difficiles à atteindre car elles vous obligent à vous mettre dans une position inconfortable.
Conception
Le design dont nous parlons ne concerne pas l’esthétique mais l’aspect pratique.
Le pistolet de massage Vitabeaute est très bien équilibré en termes de répartition du poids, ce qui réduit la tension sur le poignet et les bras lors d’une utilisation prolongée.
Caractéristiques techniques
- Utilisation pour 3 à 5 heures avec batterie pleine
- Batterie Li-ion de 2500mAh
- Faible bruit
- 30 vitesses
- Livré avec valise
Pourquoi utiliser un pistolet de massage musculaire ?
L’objectif principal de la thérapie par percussion est d’améliorer les performances sportives et de faciliter la récupération.
- Soulage le stress et détend le corps en libérant les tensions et les fluides en profondeur dans les muscles pour augmenter le métabolisme des tissus.
- Augmente la circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet à davantage d’oxygène et de nutriments d’atteindre les muscles.
- Encourage la guérison des muscles atrophiés en les “réveillant” pour permettre une guérison plus rapide avec une flexibilité accrue.
- Libère l’acide lactique accumulé dans le corps, souvent le résultat d’un exercice intense.
- Stimule les récepteurs nerveux, qui provoquent une vasodilatation dans la peau et les muscles pour améliorer la mobilité.
- Brise le tissu cicatriciel en massant profondément les fibres de collagène pour atténuer la douleur et soulager la constriction.
- Améliore l’amplitude des mouvements en rendant les articulations plus souples et en réduisant le risque de foulures et d’entorses.
- Améliore le bien-être général. L’utilisation régulière d’un pistolet d’auto massage peut améliorer le sommeil et l’immunité, ainsi que réduire l’anxiété.
Les différents embouts du pistolet de récupération musculaire
Embout en U
Idéal pour : Muscles larges et tendus ; tissus profonds ; récupération
Il s’agit d’un accessoire très populaire qui est fourni avec presque tous les pistolets de massage. Il est à utiliser sur les grands groupes de muscles, comme les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, car il offre une plus grande couverture que les autres accessoires.
Deux têtes valent mieux qu’une, donc en plus d’une meilleure couverture, la fourche vous permet d’obtenir deux fois plus de force ciblée.
Grand embout rond
Idéal pour : Les gros muscles tendus ; les tissus profonds ; les zones cibles
Il est tout à fait normal qu’un pistolet de massage soit équipé d’une balle, offrant l’intensité de la fourche avec la précision d’un point unique. Avec la tête en forme de boule, il est vraiment facile de cibler les zones difficiles et d’activer les tissus profonds. C’est l’un des accessoires les plus utiles.
Cette intensité est parfaite pour les jambes et les muscles du dos, tant que vous la tenez éloignée de vos vertèbres. L’attachement de la balle fonctionne bien pour tout endroit où vous avez besoin d’un massage des tissus profonds.
L’embout plat
Idéal pour : Muscles moyens à larges ; muscles douloureux
Sa forme de bouton couvre une large zone pour les grands groupes musculaires, tandis que son sommet plat répartit la force du pistolet de massage.
L’accessoire rond plat est idéal pour les groupes musculaires de taille moyenne à grande. Il n’est pas aussi profond que l’accessoire en forme de balle, mais la force modifiée est vraiment utile sur les groupes de muscles volumineux comme le mollet ou le biceps.
Avec cette tête, vous n’avez pas à vous inquiéter de frapper des muscles douloureux ou sensibles comme le mollet ou les deltoïdes. Elle est idéale pour tous les muscles qui ont un peu plus de “jeu”.
Petit embout rond
Idéal pour : Les groupes de muscles sensibles ; toutes les zones
Vous aurez un contrôle progressif pour votre massage.
Qu’est-ce qu’on entend par “contrôle progressif” ? Il s’agit de la possibilité de régler l’intensité de la percussion en inclinant simplement la tête à l’écart de la zone concernée. En utilisant différents angles, vous pouvez obtenir un massage à friction croisée.
La forme de la balle est parfaitement ronde, ce qui vous permet de faire pivoter le point de contact avec une force régulière et constante. Ce contrôle progressif vous permet d’effectuer des micro-réglages de la force et de l’intensité, parfaits pour les zones sensibles telles que l’avant-bras, le pied et l’épaule.
L’embout rond rembourré
Idéal pour : Les zones sensibles et osseuses
L’accessoire rond rembourré utilise de l’air pour amortir sa percussion. Il est très confortable à utiliser autour des zones osseuses comme la colonne vertébrale, les épaules, les poignets, les pieds et même le haut du cou.
tête de pistolet de massage rembourrée
Le rembourrage offre un peu de souplesse, c’est la tête à utiliser pour vos paraspinaux lombaires et thoraciques, au lieu de la fourche. C’est le meilleur accessoire à utiliser près des zones sensibles et osseuses.
A qui s’adresse cet outil de massage à percussion ?
Cet outil s’adresse aux sportifs débutants comme aux professionnels ainsi qu’au professions en relation avec le corps comme les osthéopathes.
Il permettra de :
- Améliorer la récupération après l’exercice en améliorant le flux sanguin et en réduisant l’inflammation.
- Réduire des douleurs musculaires à retardement (DOMS) après des entraînements longs et intenses.
- Améliorer la relaxation musculaire pour augmenter la mobilité et réduire le stress.
Il pourra être utilisé dans le cadre de massage pour soulager des douleurs de la vie quotidienne.
Les pistolets de massage sont-ils vraiment efficaces ?
Des recherches ont montré que les pistolets de massage peuvent être efficaces pour réduire les douleurs musculaires à retardement (DOMS) et améliorer la longueur des muscles à court terme.
Le DOMS peut provoquer des douleurs musculaires pendant 24 à 72 heures après une séance d’entraînement intense.
En utilisant le pistolet de massage sur les muscles utilisés pendant l’entraînement, vous pouvez réduire la quantité de douleurs musculaires, ce qui facilite la récupération musculaire.
Après un traitement de cinq minutes de thérapie par percussion sur ces muscles, une étude a montré une augmentation significative de la dorsiflexion de la cheville, ou la capacité de tirer les orteils vers les tibias. De plus, elle a démontré la capacité d’un traitement par thérapie par percussion et comment il peut améliorer la longueur à court terme d’un muscle.
Selon l’objectif que vous poursuivez avec l’utilisation d’un pistolet de massage, celui-ci peut être extrêmement efficace. Les pistolets de massage sont idéaux pour améliorer la longueur des muscles et réduire les douleurs musculaires.
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